提高記憶力和專往力的方法有學習一種語言，一種新語言可以打開我們的學習新思路新的思路可以清理頭腦的思緒，然思維變得更有邏輯。而且學習新的語言一般不需要花費很多的時間，不需要要非常熟練的掌握，只要認真學習它是有助于增強記憶力。

補充營養(yǎng)并不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養(yǎng)成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。

據(jù)研究表明，堅持每天與他人聊天10分鐘以上，能起到鍛煉大腦的功效，對提高人的智商，增強記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而不為?

如果說你想要快速去記住一些東西，在你理解的情況下你會更容易記得住記得久。所以在記憶的時候，我們先將所需要記的東西進行轉換再接收，可以在腦海中想象成一個畫面

很多成功人士說過，重復是記憶之母。重復次數(shù)與記憶長久是成正比的...重復的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當大腦記憶時長超過生命值，即實現(xiàn)終生不忘的效果了。

愛因斯坦說過，興趣是最好的老師。在學習當中，我們對于感興趣的東西往往會掌握的快記憶的牢。顯而易見，大腦在記憶時偏愛感興趣的東西。在每天的空閑時間，我們可以閉上眼睛仔細思考我們到底喜歡什么東西，并將答案寫在紙上，盡可能的多，這樣可以會引導大腦思考，挖掘信息，對我們提升記憶有幫助。

如果說你的記憶力不太好，你可以動手做一個表格，將一天的時間劃分成小段。比如一天12個小時，將其分為12段。每個段一小時，然后在每一個小時里面，我們做了什么事都可以記錄下來，然后再回想一下我們一天是怎么過的。這不僅可以讓我們鍛煉大腦記憶，更能幫助我們合理分配時間，記錄生活。

晚上睡不著可能導致記憶問題,特別是如果是慢性病。睡眠確實為大腦帶來奇跡,當你在睡覺時,你的大腦正在忙著處理信息并鞏固新的記憶。

缺乏睡眠使得學習新概念和保留新信息變得困難。每晚睡眠充足有助于為大腦充電,從而更容易學習和保留新信息。整夜的睡眠可以改善情緒并使其更容易集中注意力。

每天慢跑不只是精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中,記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。

每日運動也可以幫助減輕壓力,這很重要,因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為,經(jīng)常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。

放下電視遙控器,和手機。重要的是要激發(fā)你的思想保持敏銳。通過填字游戲,數(shù)獨游戲和腦筋急轉彎的謎題,你可以刺激大腦并挑戰(zhàn)你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。

加入一個讀書俱樂部,學習如何下國際象棋,或參加社交組成的課程也將有助于增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西,并確保定期參與其中。當然,請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰(zhàn)自己的思維。